由于夏炎热，大部分人喜欢用冰水代替温水，其实这么做会对身体造成一定的损害。所以我们在夏季的时候要知道如何饮水才是最重要。

喝水当然要喝温开水，记住不能喝太过冰的水。第一是因为摄入过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。 

所以说喝水的最好温度是10-30度，不能喝过冰的水也不能喝太烫的水。

还有就是有些人，喝水会一口气就喝下去，这样对健康并没有好处，豪饮会被水呛到。要慢饮，然后少量，分多次。

第一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

第二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

第三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

所以说夏季饮水要注意。